进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛（进行较剧烈的体育锻炼如球类运动）

本文目录一览：

• 1、体育锻炼中要注意什么
• 2、排球准备活动的作用
• 3、哪些运动属于剧烈运动

体育锻炼中要注意什么

集体性的体育运动应当注意一下几点：运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械（如铅球、实心球等）的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。运动负荷要适当。

体育锻炼时要注意合理的呼吸方法 采用口鼻呼吸法，减小呼吸道阻力 人体在进行体育锻炼时，氧气的需要量明显增加，所以仅靠鼻实现通气已不能满足机体的需要。因此，人们常常采用口鼻同用的呼吸方法，即用鼻吸气，用口呼气。

排球准备活动的作用

1、①准备姿势和动作是排球的基本技术之一。是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术动作的奖品和基础。它在各种技术的应用中起着串联和纽带的作用。②准备姿势和动作相辅相成。

2、准备活动为主教材服务在全面准备活动身心的前提下，联系后续即将学习的体育运动技能，有针对性地选择活动内容，为主教材学习做好准备。准备活动有一般性准备活动和专门性准备活动。二者在对活动身心方面具有不同的作用。

3、准备姿势与移动是排球基本技术之一，属于无球技术，是完成发球，垫球，传球，扣球和拦网等各项有球技术的前提和基础，并对各项有球技术的运用起串联和纽带作用。

哪些运动属于剧烈运动

拼命奔跑、使肺活量到极限，呼吸困难运动完后四肢无力，这样就是剧烈运动了。

短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。这些项目大多能达到剧烈运动的标准。

剧烈运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。剧烈运动指大部分无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。